减肥的念头总在吃饱后！！ 再也不能每年的12月31号都把当年没达到的New Year Resolution carry forward 到下一年了。 哈哈，不能在这样下去了。。（惭愧！）
减肥Keep Fit 是为了拼健康， 不想老来累子孙， 赶快撘上Keep Fit的列车。。。。嘟。嘟。。。出发了。
将会在这个小天地了记载和转载一些健康的减肥提示， 食谱和心得， 以和大家分享及交流。。
感恩！
以下是转载的PO文：
食物是导致发胖的元凶，但是，它们也是减肥的好帮手哦！只要选择正确的减肥食品，就能加快脂肪燃烧，轻松吃着瘦。下面，给你推荐6种超级减肥食物，告诉你吃什么减肥最有效。
1、鸡蛋：研究表明，每天吃2个鸡蛋能加快脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。每天早餐吃一个鸡蛋，不仅能让你感觉精力充沛，也是增加饱腹感和减少食量的好方法。鸡蛋所含的优质蛋白就是能让你的饱足感维持整个上午哦！
2、柠檬：柠檬是维生素C最佳的来源。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到健康减肥的功效。而柠檬所含的维生素C和独特果胶也是能帮助体内降低胆固醇和加快脂肪燃烧的主要物质哦！
3、橄榄油：用橄榄油代替其他的植物油能帮助你减少脂肪和热量的摄入。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，除了能帮助你增加饱腹感，其所含的脂肪酸也是加快脂肪燃烧的重要营养成分哦！
4、醋：低GI饮食法是非常有效的饮食减肥方法，而醋就能帮助你大大降低食物的GI值。醋不仅有助控制你的胰岛素水平和血糖水平的稳定，它还是让脂肪燃烧加快的最佳调味料哦！另外，食物中加入一些醋还能起到杀菌的作用呢！
5、石榴：石榴能帮助你减少体内的脂肪堆积。一项来自美国休斯顿大学的研究发现，石榴具有强大的抗氧化能力，能阻止动脉中形成的脂肪堆积，还能抑制你对甜食的渴望，从而有助减少热量的摄入。
6、辣椒：经常食用辣椒不仅能让你的皮肤更加粉嫩，它还是非常理想的减肥食品。辣椒中所含的辣椒碱能抑制脂肪细胞的生长，是减肥的超级食品之一。另外，还有研究表明，每天食用辣椒能增加燃烧热量209KJ，是加快脂肪燃烧的佳品。
7、 低脂乳制品：研究显示，食用低脂乳制品的妇女脂肪减少了70%，低脂乳制品不仅对骨骼有利，还能够迅速使脂肪燃烧。
8、豆类：有几种大豆能够帮助减肥，比如白芸豆和蚕豆，它们富含蛋白质和纤维。但要注意一点，不要吃过食或者油炸过的豆类食品，因为这种经过加工的豆类食物中含有大量不利于健康的脂肪和糖分。
总之，食用能够迅速燃烧脂肪的食物，配合有益的运动锻炼，就能够帮助人们快速减肥。然而，在今天这个时代，人们总是希望立竿见影，那么，食用些能够燃烧脂肪的天然食品是加快减肥进程的一个不错的选择。
脂肪燃烧弹
强效“脂肪燃烧弹”：苦瓜 苦瓜含有丰富的维生素B、C，以及钙、铁等。虽然很多人抱怨苦瓜那种苦涩的味道真的很难下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分–高能清脂素，想要减肥用她再好不过了。
苦瓜减肥效果极佳，所以JM们都对其非常感兴趣，掌握几种苦瓜的减肥吃饭，冬天的肥肉也无处可藏啦！
懒美眉专享：生吃法
洗净去籽，一天生吃2～3条，坚持20天以上，就能达到很好的减肥效果。但是，苦瓜生吃性极寒，每天食用量绝对不能超过4条，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。
馋美眉专享：果汁法
苦瓜一条，苹果，红萝卜，各适量，切碎放入榨汁机中榨汁，三者混合味道非常不错，苦中带着清香，而且都有极佳的脂肪燃烧减肥效果。
所有美眉共享：茶饮法
鲜苦瓜一个，先去瓤，再塞入茶叶，悬挂在通风处阴干，切片，每次5～10克，水煎或泡开水代茶饮，不但能够防止过多脂肪的摄入，还可以清热解毒，防止感冒。
脂肪燃烧
拼命地节食还是瘦不下来，皮肤也越来越差？恐怕你得好好地提升新陈代谢了。下面，小编教你提升新陈代谢7个减肥方法，助快速脂肪燃烧，将热量消耗掉。1、补充蛋白质：比起脂肪和碳水化合物，蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质。研究发现：消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般我们饮食中，14%的能量来自蛋白质。
2、举哑铃：力量练习能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%~8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。（用个小矿泉水罐子装满沙/水当哑铃， 装沙会较重）
3、一定要吃早餐：早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。早餐要低脂多纤维。
4、多喝绿茶：研究发现，每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量。
这是因为绿茶中含有能够增加去甲肾上腺素这种化学成分的分泌，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。
5、饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量：身体内的所有化学反应都需要水。如果身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，那些每天喝8~12杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。
如果尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝1杯水。
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